Olvídate de correr: este deporte quema el doble de calorías y alarga la vida

Hacer deporte y llevar una dieta es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio físico ayuda a las personas a conversar el peso ideal, a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y a mejorar la mente, entre una gran cantidad de beneficios.

Durante a?os se ha creído que hacer 10.000 pasos diarios era una medida efectiva para prevenir enfermedades cardiovasculares. Hace un tiempo, los científicos afirmaron que la cifra recomendada es entre 7.000 (si tienes más de 60 a?os) y 8.000 (si eres menor de 60) pasos diarios, siempre y cuando se mantenga un buen ritmo.

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Son muchas las personas que quieren mantenerse en forma y para ello aumentan su actividad física y optan por apuntarse al gimnasio o salir a correr.

Sin embargo, hay muchas que no saben que la natación es uno de los deportes más completos, ya que con este pones en funcionamiento todo el cuerpo, utilizando todos los músculos.

Según National Geography, una persona de 70 kilos quema 281 calorías por hora nadando a un ritmo moderado, pero puede llegar a quemar hasta 704 calorías por hora nadando a estilo libre y a un ritmo intenso.

Con estos datos, queda claro que con un ba?o tranquilo puedes quemar más de 400 calorías por hora, más del doble que caminar.

Además, tiene otros beneficios y es que los nadadores habituales tienen un 28% menos de riesgo de muerte prematura y un 41% menos de riesgo de muerte por cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.

No solamente eso, y es que tiene un impacto muy positivo en la salud mental, ya que reduce el estrés, los síntomas de ansiedad y depresión.